Iako može biti teško vratiti se zdravim navikama nakon uživanjima tokom praznika, nikad nije kasno. Evo kako da počnete malim koracima i da se vratite zdravom i aktivnom načinu života i da usvojite neke nove zdrave navike!
Ponekad zna biti teško održavati zdrav i aktivan način života tokom praznika i vratiti se rednovnim obavezama nakon praznika – sve te praznične zabave, pića i opušteni dani utičuna vas. Iako ponekad može biti teško održati zdrav i aktivan način života, nikada nije kasno da se vratite zdravim navikama.
Budimo iskreni. Većina nas tokom praznika ne pridržava se zdravog načina života. Ležanje, sjedenje i odmor od mnogih obaveza, problema i duge godine, zvuči mnogo privlačnije od odlaska u teretanu, šetnju ili džogiranja.
A tu je i hrana. Slatke poslastice su posvuda, nezdrava hrana i velike količine masne i teške hranje. Ko može da odoli tom načinu života i nakon praznika?
Evo naših savjeta:
Počnite piti puno vode što je prije moguće.
Nakon nekoliko sedmica slane i slatke hrane, kao i pića, vjerovatno se osjećate pomalo naduto i dehidrirano. Najbolja stvar koju trenutno možete učiniti je piti vodu. Pomoći će vam da se riješite nadutosti i debljanja koji dolazi s tim. Takođe će pomoći vašoj jetri i bubrezima da rade efikasnije i da se oslobode toksina u vašem tijelu. Osim toga, održavanje hidratacije je veoma važno za opšte zdravlje, tako da dosta vode nikada nije loša navika.
Obavezno se odmorite i opustite
Razmislite o tome da odvojite dan ili dva između praznične euforije i povratka na posao i redovnim svakodnevnim obavezama. Nadoknadite san. Vratite se navici redovnog odlaska na spavanje i buđenja. Vratite se svojim zdravih kozmetičkim ritualima. Iskoristite ovo vrijeme da pogledate i eventualno obnovite vašu kozmetičku torbicu. Kupovina nove četkice za zube, isprobavanje nove paste za zube, nova vodica za ispiranje usta.. Sve ove sitnice mogu vas podstaknuti da se lakše vratite redovnim navikama. Napravite plan obroka. Operite zaostalu natrpanu korpu veša. Postavite nove ciljeve. Ostanite kod kuće i napunite se energijom za naredne dane, jer godina je tek počela.
Nakratko smanjite unos šećera
Proveli ste sedmice uživajući u kolačima, bombonima, slasticama, grickalicama i drugim slatkim poslasticama. Sada je vrijeme da malo oslobodite organizam od loših i prostih šećera. Ne morate ih izbaciti zauvijek, ali budite svjesni da šećer dugotrajnom konzumacijom stvara ovisnost. Prvih nekoliko dana ćete žudjeti za njim, ali nakon nekog vremena, vaše tijelo će se naviknuti da ga nema i neće više biti toliko teško. Kada ga konačno ponovo pojedete, neće više biti ukusno i lakše ćete mu odoliti. Dakle, prestanite da jedete šećer barem nekoliko sedmica. To će vam olakšati zdravu ishranu.
Držite što više svježeg povrće i voća u frižideru.
Kada idete u kupovinu namirnica, obavezno kupite svježe povrće i voće. Narežite male štapića mrkve i celera kao uvijek dostupan snack u frižderu. Napravite veliku salatu.Povrće i voće je dobro za vaš probavni sistem, pogotovo nakon prazničnog prejedanja, i može pomoći i pri prirodnoj detoksikaciji.
Nasmiješite se!
Kada se osmjehnete, mišić obraza se skuplja, signalizirajući mozgu da oslobodi hemikalije koje nam pomažu da se opustimo.
Zaključak: Holistički pristup vam pomaže da pronađete ravnotežu
Na kraju krajeva, održavanje zdravog i aktivnog načina života je lakše ako zapamtite da mali, ali istrajni koraci dovode do velikih promjena na duži staze te da holistički pristup pomaže u postizanju ravnoteže u tijelu i umu.